Welke rol speelt beweging in jouw leven? Ben jij een fervent sporter? Of eerder een couch potato die al jaren, al dan niet met wisselend succes, een sportroutine probeert in te bouwen in zijn leven? In het eerste geval is “bewegen” voor jou iets dat als natuurlijk komt. Je bent er misschien zelfs lichtjes “verslaafd” aan. Is er door tijdsgebrek enkele opeenvolgende dagen geen mogelijkheid om te sporten, dan word je humeurig en voel je je niet helemaal jezelf. In het tweede geval, is je intentie er wel. Je zou zo graag een vast sportregime volgen, resultaten zien, je lichaam leniger en krachtiger voelen worden, enz. Maar om de één of andere reden, is je motivatie niet blijvend. Er duiken altijd wel excuses op waardoor je sportritueel wordt onderbroken en je het “opgeeft”. Soms voor weken, soms voor maanden.
Voor we verder gaan beste lezer. Laat me je vertellen wat mijn antwoord is op bovenstaande vraag. Heel wat jaren zat ik in situatie 2. Ik begreep verstandelijk heel goed waarom met regelmaat sporten goed voor me zou zijn en ik wilde zo graag “volhouden”. Maar, ik geloofde simpelweg niet dat ik het kon. Ik vond sport ook niet fijn. Het was oncomfortabel en het deed pijn. Ik hoopte dat ik door gezond (of gewoon weinig) te eten wel mijn doel kon bereiken. Welk doel dan vraag je je misschien af? Wel, daar kom ik zo dadelijk op terug! Maar wat ik wel al kan zeggen: mijn “doel” bereiken door enkel bezig te zijn met mijn voeding was voor mij geen succesformule.
Beste lezer, ben je vandaag al “sportief”, maar mis je nog de motivatie om door te zetten op “lange termijn”? Of sta je nog aan het prille begin van je “sportcarrière”? Ik deel graag met jou de zaken die ervoor gezorgd hebben dat ik verslingerd ben geraakt aan mijn dagelijkse dosis beweging. Het idee dat ik door één of andere reden lange tijd niet meer zou kunnen sporten, geeft me zelfs kippenvel. Ik zou me geen blijf meer weten met mezelf zonder de fantastische uitlaatklep die het voor me is. Dus, laat je gerust inspireren door mijn tips om je eigen sportroutine te creëren. Een routine waarbij je, na verloop van tijd, geen dag meer zonder beweging wil. Want geloof me lieve lezer, als je weet vanwaar ik kom, dan kan jij het ook!
Ik herdefinieerde mijn sportdoelen
Waarom wil jij sporten, lieve lezer? Moest je deze vraag vroeger aan mij gesteld hebben, dat had ik je één van deze zaken geantwoord. Om te vermageren. Om een bepaald getal op de weegschaal te zien. Om er goed uit te zien in bikini. Voor dat huwelijk van een vriendin binnen 2 maanden. Stel je deze vraag nu aan mij, dan zou je letterlijk geen enkele van deze redenen meer terugvinden in mijn lijst van antwoorden.
Wil ik er dan niet meer goed uitzien in bikini, vraag je? Tuurlijk wel… wie wil dat nu niet. 🙂 Er “goed uitzien”, wat dat ook mag betekenen, is voor mij ’n leuk neveneffect van sporten. En het getal op de weegschaal? Dat heb ik al jaren geleden losgelaten. Ik ken mijn lichaam en heb geen weegschaal meer nodig om te bepalen of “mijn doel” bereikt heb. Mijn echte motivatie ligt nu bij heel andere redenen. Het is het fantastische gevoel dat ik ervaar elke keer dat ik gesport heb. Ik voel me dan sterk. Fysiek, maar ook mentaal. Ik ben veerkrachtiger en kan aan wat er ook op mijn pad komt. Sporten voor uiterlijk vertoon? Dat is voorgoed verleden tijd. Sporten voor een sterk lichaam en geest? Yes please!
Ik hield vol… en vond ontspanning in de inspanning
Het zal je misschien verbazen, maar de eerste keer dat ik “echt” startte met sporten was ik al ruim 18 jaar. Tijdens mijn kinder- en tienertijd deed ik klassiek ballet, maar om eerlijk te zijn, een druppel zweet heb ik daar nooit gelaten. En de lessen L.O. op school dan denk je misschien? Mmm, ook daar heb ik, zover ik me kan herinneren, nooit echt “gesport”. Toen ik 15 jaar was, stopte ik met ballet en volgden er in feite 3 jaar waarin ik weinig tot niet sportte. Ik probeerde ook badminton, tennis en volleybal, maar gaf alledrie al vrij snel terug op. Volleybal zelfs al na 1 proefles waarop ik was uitgenodigd door de trainer omdat ik “groot” was. Na die ene les was het echter al snel duidelijk dat mijn lengte mijn gebrek aan balgevoel niet kon compenseren. 🙂
Het was pas tijdens mijn eerste jaar aan de universiteit dat ik tijdens een blokperiode thuis was en besliste “Start-to-run: van 0 naar 5km” met Evy een kans te geven. Zo kreeg ik héél stilletjes, beetje bij beetje, de sportmicrobe te pakken. Na de eerste 5km volgde de 10km. En daarna de 20km. Ook ontdekte ik het principe van groepslessen zoals spinning, aerobics, step en het hele gamma van LesMills (Zumba, BodyPump, BodyCombat, Gritt, enz.). Bewegen op muziek, ik bleek het enorm leuk te vinden.
Jaar na jaar groeide mijn toewijding aan sport. Ik ging eindelijk het plezier inzien van jezelf afmatten, afzien en intens transpireren. Ik ging houden van het zalige, ontspannen gevoel na een stevige work-out. En ook van de manier waarop mijn hoofd erna leeg was en mijn zelfvertrouwen een boost kreeg. Ik was keer op keer trots dat ik 1) was komen opdagen en 2) had doorgezet tot het einde van de les.
Ik verbreedde mijn definitie van “sporten”
Sinds 2 jaar nu is mijn crossfit “mijn sport”. Aangevuld of afgewisseld met lopen, fietsen, yoga en wandelen. Bovendien vullen de skills uit elke discipline elkaar perfect aan. De lenigheid die ik, beetje bij beetje, win bij yoga, helpt me vooruit bij crossfit, enz. Door te kiezen voor een variëteit aan sportmogelijkheden is er ook altijd wel iets wat ik kan doen.
In het buitenland en weg van mijn favoriete crossfit box? Dan is lopen een gemakkelijk alternatief. Zware dag achter de rug en doodmoe? Twintig minuutjes yoga of even wandelen kan écht altijd. En loopblessure aan mijn scheenbeen? Dan is er nog altijd de koersfiets.
Ik blijf zoeken naar “mijn sport”
Denk je nu beste lezer dat ik “mijn sport” voor eeuwig en altijd gevonden heb? Neen hoor, ik houd mijn ogen en oren open. En zie of hoor ik iets over een sport dat me prikkelt, dan zal ik op zoek gaan naar een manier om ook die sport een keertje uit te proberen. Zo startte ik 3 weken geleden met boksen en ook salsa dansen staat nog op mijn verlanglijstje.
Mijn boodschap voor jou, beste lezer? Blijf zoeken naar “jouw sport”, onafhankelijk van of je die al dan niet al gevonden hebt. Het aanbod aan mogelijkheden om te bewegen is eindeloos… en niets is leuker om je lichaam af en toe ’n nieuwe uitdaging voor te schotelen.
Ik vind het ok om een beginner te zijn
Houdt de schrik om als een absolute beginner aan de startlijn te verschijnen je tegen om iets nieuws te proberen? Houd dan deze twee zaken in je achterhoofd. 1) Every pro was once a beginner (ja, zelfs Kim Clijsters kreeg ooit haar eerste tennisles). En 2) Als absolute beginner is je leerpotentieel het grootst… Nooit meer ga je zoveel, op zo korte tijd, kunnen leren dan wanneer je als dummy begint met een nieuwe sport.
Ik “sta altijd paraat” om te sporten
Diegenen onder jullie die me persoonlijk kennen, weten dat sporten écht belangrijk voor me is. Vakantie, business trip of zelfs maar een weekend weg? In mijn koffer zal je altijd loopschoenen vinden. Meer zelfs, tegen dat ik op mijn bestemming arriveer, heb ik al gezocht naar mogelijkheden, zowel naar ruimte als tijd, om, ook in het buitenland, mijn vertrouwde gewoonte om dagelijks te bewegen consistent aan te houden. Maar ook in België, probeer ik zoveel mogelijk vooruit te denken. Op het moment dat ik mijn sporttas leegmaak, vul ik ze ook meteen opnieuw met een nieuwe handdoek en sportoutfit. Vervolgens rits ik ze dicht en zet ik ze terug in mijn auto.
Ik aligneer mijn tijd en budget met mijn sportdoel
In mijn agenda plan ik, naast mijn werk- en sociale afspraken, ook mijn “sportafspraken” in. En ik weiger er van af te wijken. Geen tijd om te sporten, maar wel tijd om ’s avonds te Netflixen? Niet ok (voor mij)! Ook in mijn financiële bestedingen, krijgt “gezondheid” voorrang. Een uurtje personal training te duur? Niet als ik daarmee vermijd om een blessure op te lopen omdat ik niet goed weet hoe ik de oefeningen correct moet uitvoeren. Voor mij is regelmatig sporten prioritair voor mijn goed-voelen, dus het is ook prioritair in mijn tijds- en financiële besteding.
Ik blijf mezelf uitdagen
Je leest het goed, beste lezer, de afgelopen jaren ben ik geëvolueerd van de couch potato die ik ooit was, naar iemand die écht houdt van sport. Toch blijft het gewoontedier in mij met momenten serieus vasthouden aan zijn heerlijk vertrouwde comfort zone… Ik ken nu de crossfit bewegingen (toch bij naam, haha), kan 10km lopen, weet wat de yoga poses inhouden en omschrijf mezelf als iemand die “sportief gebouwd” is. En ik voel me daar 100% prima bij, moest je je dit afvragen. Dus, waarom streven naar meer? Behouden van wat er is, is toch meer dan ok? Wel, zeker wel soms. Maar niet altijd…
De benen kunnen altijd verder dan het hoofd. Dit is een quote van mijn grootste motivator op sportief vlak, mijn lief. Om gemotiveerd te blijven, schotel ik mezelf dus met regelmaat een nieuwe sportieve uitdaging voor. Dat kunnen “kleine dingen” zijn zoals mijn 5km net iets sneller lopen, maar ook “grotere zaken” zoals meedoen aan een achtkamp. Wat binnenkort op mijn planning staat. Grenzen verleggen… Dat doe je door erover te stappen.