Aloha!
Ja, lieve lezer, ik schrijf deze blog van op vakantie. Ik verblijf momenteel een week in Maui, Hawaii. Mijn reis loopt stilletjes op zijn einde en ik neem dit moment om even te reflecteren, al schrijvende.
Wat maakte voor mij nu dat deze vakantie echt top was? En wat pak ik een volgende keer best anders aan? Je leest het in deze blog. 😉
Voor mij is een vakantie namelijk een periode om mijn “wellness lifestyle” naar the next level te tillen…
In mijn dagelijkse leven, thuis, heb ik mijn vaste wellness rituelen die ik zo goed en zo kwaad mogelijk probeer toe te passen. Elke dag opnieuw. Maar, mijn tijd is er natuurlijk beperkt en ik zit er in een vast stramien dat soms weinig ruimte biedt om nieuwe dingen uit te testen.
Een vakantie? Dat is voor mij dan weer het ideale moment om het over een andere boeg te gooien. In de extra tijd die ik opeens tot mijn beschikking heb, vind ik het heerlijk om bepaalde wellness rituelen opnieuw van onder het stof te halen… Maar ook, om mezelf beter te leren kennen. Want, reizen, het blijft voor mij toch ook altijd wat uit mijn comfort zone treden. En, dat gaat gegarandeerd gepaard met onvoorziene situaties en alles emoties die daarbij komen kijken.
Dus, hier zijn ze: mijn persoonlijke do’s (en don’t’s) voor maximale wellness op vakantie!
Vertrek met de juiste intentie op vakantie
Toen ik me enkele weken geleden realiseerde dat deze vakantie eraan kwam, voelde ik me ongemakkelijk. Het was zo druk. Er waren nog zoveel dingen die ik wilde realiseren. Eerlijk? Mijn hoofd stond er niet echt naar. Mijn focus lag op de zaken thuis die mijn aandacht vroegen. De vakantie leek me zelfs een beetje “tijdsverlies”. Ik had betere dingen te doen, hier thuis… Dat waren de gedachtes die er door mijn hoofd gingen.
Maar, zoals zo vaak, kwam er toevallig iemand op mijn pad (alhoewel, toeval?, ik begin hoe langer hoe meer te geloven, dat dat niet bestaat… :-)). Die persoon zei iets dat mijn idee van “vakantie is tijdsverlies”, helemaal omkeerde.
Dit waren zijn woorden: “Travel allows you to change your point of view. Change your perspective. It moves you from “pushing what you want to do”, to “receiving what the world has to offer”.
Misschien was het wel helemaal geen “tijdsverlies” deze reis? Misschien was het net een enorme opportuniteit om nieuwe inspiratie en ideeën op te doen? Om mijn batterijen op te laden? Het was dan ook met die insteek dat ik uiteindelijk een week geleden op het vliegtuig stapte en blij was met de vakantie die voor me lag.
Prioritiseer en geniet van je slaap…
Thuis durf ik in een drukke periode wel eens inboeten op mijn uren slaap. Maar op vakantie, is dat voor mij een absolute no go. Niet persé dat ik hier veel meer geslapen heb. Maar, ook zeker niet minder. Alleen al het idee dat ik op bepaalde dagen van de vakantie geen wekker moet zetten en mag opstaan wanneer ik vanzelf wakker word, vind ik heerlijk.
Laat je gsm op vliegtuigmodus staan (ook als je op je bestemming gearriveerd bent)
Nood aan een digital detox? Dan vind ik een vakantie daar de ideale gelegenheid voor. Ik heb tijdens deze vakantie bijvoorbeeld regelmatig bewust gekozen om mijn gsm op vliegtuigmodus te zetten en zelfs in de kamer te laten. Dit geeft me rust en laat me ontkoppelen van alles wat er zich thuis afspeelt. Bovendien, hier is zoveel moois te zien. Ik wil mijn aandacht, tijd én ogen richten op deze wereld hier en me niet laten afleiden door een schermpje.
Mediteer
Mijn mediteer ritueel had ik thuis alweer een hele tijd op een lager pitje gezet. Door gebrek aan motivatie. Door tijdsgebrek. Maar, hier op vakantie haalde ik het nog eens van onder het stof. Ik koos bewust voor dagelijkse, maar korte (max. 12 minuten) meditaties. En ik selecteerde telkens een andere meditatie om zo te ontdekken wat me wel, en niet, goed afging. Op YouTube vind je gratis en voor niets een schatkist aan meditaties die je kunnen helpen met wat het ook is waaraan je actief wilt werken (meer innerlijke rust, meer zelfliefde, loslaten van negatieve emoties, enz.).
Sweat everyday! En liefst in de ochtend…
Dit is al sinds jaar en dag een vast wellness ritueel tijdens mijn vakanties. Thuis sport ik meerdere keren per week, maar op vakantie? Dan geef ik mijn sport routine een upgrade. Voor sommigen staat een vakantie misschien net gelijk aan een onderbreking van hun sportprogramma. Voor mij is het net omgekeerd. Thuis is het vaak moeilijk om ’s ochtends voor de werkdag van start gaat nog een work-out in te plannen. Maar, op vakantie is dit heel wat makkelijker. Persoonlijk vind ik niets heerlijker dan ’s ochtends, nog voor het ontbijt, even naar de gym te gaan op vakantie. De endorfines die dan vrijkomen geven het beste gevoel ever. Een gevoel waar je dan de hele dag van kan nagenieten.
Natuurlijk is niet enkel de gym een optie. Tijdens deze vakantie genoot ik bijvoorbeeld ook al van een yoga sessie op het strand bij zonsopgang.
Koud douchen
En als ik dan terug op mijn kamer kom na een sweaty work-out? Dan spring ik asap in de douche en draai de kraan naar de koudste stand. Niets zo verkwikkend en energizing als een koude douche na een verhitte sportsessie. Het is enkele seconden even op mijn tanden bijten, maar de gewenning treedt snel op. Een vakantie in een warm(er) land is de ideale kans om een “koud douchen” ritueel nieuw leven in te blazen.
Liefdevolle zorg voor jezelf – Healthy food & drinks
Om mijn zelfzorg en zelfliefde naar een hoger niveau te tillen, stel ik me sinds enkele maanden gedurende de dag vaak de vraag: “Hoe voelt liefdevolle zorg nu?”. Hier op vakantie doe ik het nog net iets vaker. En dat betekent ook kiezen voor gezonde voeding die mijn lichaam ondersteunt in plaats van belast. Ik probeer ook zoveel mogelijk water te drinken. Betekent dat dan dat ik “op dieet” ben op vakantie? Niets is minder waar. Ik luister zo goed als ik kan naar wat mijn lichaam precies vraagt en nodig heeft qua voeding. Dat betekent dat ik soms ook letterlijk mijn “cravings” volg en me gerust durf te “verwennen” met locale specialiteiten die me het water in de mond laten lopen.
Connecteer en verbind
Iets wat ik op vakantie in overvloed heb en thuis amper? Tijd! En van die extra tijd maak ik graag gebruik om de banden met mijn mede-vakantiegangers aan te halen. Verlopen contacten thuis vaak vluchtig en snel-snel? Op vakantie kan ik er enorm van genieten om rustige gesprekjes, kort of wat langer, te voeren en wat meer in diepte te gaan. Zo leer ik mijn mede-reizigers weer wat beter kennen. En krijg ook ik de kans om wat opener te vertellen over wat mij allemaal bezighoudt. De toegenomen verbondenheid die eruit voortvloeit is voor mij een factor die enorm bijdraagt aan mijn vakantiegeluk.
Alone time
Dat ik op vakantie graag dichter bij mijn naasten kom, betekent echter niet dat ik elke seconde van de dag in gezelschap moet of wil vertoeven. Als introvert kan ik er, ook op vakantie, van genieten om wat tijd alleen door te brengen. In mijn eentje. Just me, myself and I. Voel ik me dan niet eenzaam, vraag je? Neen, allesbehalve. Door alle indrukken tijdens een reis naar een ver land, kan ik me behoorlijk overweldig of overprikkeld voelen. Wat tijd alleen, geeft me de kans om naar binnen te keren en mijn batterijen op te laden. Een uurtje later kan ik er weer staan: vol energie voor een volgend leuk gesprek of ervaring met anderen.
Treed uit je hoofd en in je lijf
Leef ik thuis veel in mijn hoofd? Dan streef ik ernaar op vakantie al mijn zintuigen wat meer in te zetten. Ik wil niet alleen maar denken. Ik wil vooral voelen en naar mijn lichaam luisteren.
Hoe doe je dat dan, uit je hoofd treden en in je lijf zakken? Ik kies er voor om op vakantie net omwille van die reden zo goed altijd een massage te boeken. Een andere optie is het bezoeken van een lokale spa (bijvoorbeeld voor een sauna sessie). Maar ook simpelweg zonnebaden op het strand. De warme zonnegloed voelen op mijn lijf, het zand tussen mijn tenen, het verfrissende zeewater, enz. Het helpt allemaal om “meer te voelen”.
Vertraag en til je bewustzijn naar een hoger niveau
Thuis haast ik me zo vaak door de dag. Dat geeft me het gevoel dat het “leven” aan me voorbij gaat. Op vakantie vind ik het zalig om te vertragen en voor alles, ook de meest “gewone dingen”, net ietsje meer tijd ui te trekken.
Ben ik compleet verwonderd door een uitzicht bijvoorbeeld? Dan neem ik graag mijn schrijft en pen erbij en speel ik het “spel der zintuigen”. Ik schrijf dan op: 5 dingen die ik zie, 4 dingen die ik voel, 3 dingen die ik hoor, 2 dingen die ik ruik, en tenslotte, 1 ding dat ik proef. Op die manier haal ik heel bewust mijn aandacht naar het “nu” en maak ik als het ware een mentale foto van het prachtige schouwspel dat voor me ligt.
Een andere manier om mijn zintuigen bewuster in te zetten is journaling (al schrijvende bepaalde ervaringen of sensaties bewuster beleven) of (detail)foto’s nemen. Beiden zijn bovendien een ideale manier om eenmaal terug thuis de reis te herbeleven en na te genieten.
Doe eens niks, ja, echt helemaal niks…
Ik ben iemand die houdt van een goedgevulde agenda. Ik wil alles uit het leven halen en dat betekent dat ik vaak “ja” zeg op uitnodigingen allerhande. Rusten? Dat doen we later wel.
Op vakantie, dan durf ik het anders te doen en mijn agenda gewoon leeg te laten. Eerst voelt het vaak oncomfortabel. Ook in het buitenland voel ik de drive om alles uit een nieuwe bestemming te halen. Ik ben eindeloos nieuwsgierig en zou het liefst alles gaan bekijken wat er maar te bekijken is. Toch verplicht ik me om enkele dagen van de vakantie niks in te plannen en de dag gewoon op me af te laten komen. Die spontaniteit geeft ruimte voor creativiteit en inspiratie.
Verveel ik me dan niet zo’n dag? Helemaal niet, voor mij is een dagje, in te vullen zoals ik het op dat moment wil, ’n ongelofelijke luxe eens in de zoveel tijd.
Leer en groei…
Leren op vakantie?! Yes, absolutely! Voor mij is reizen dé kans om te leren en te groeien. Natuurlijk in de eerste plaats door het opsnuiven van de locale cultuur, het bestuderen van de natuur, door gesprekjes met locals, enz. Maar voor mij is de extra vrije tijd op vakantie ook perfect om eindelijk dat ene boek te lezen dat thuis al zo lang op mijn nachtkastje ligt. Om naar die ene podcast te luisteren tijdens een wandeling (of in het vliegtuig).
Voor mij is reizen ook jezelf beter leren kennen door al schrijvend te reflecteren over alles wat je meemaakt en wat je daarbij voelt. Zeker als reizen voor jou, net zoals voor mij, overweldigd kan zijn met momenten.
Laat perfectie los en verwelkom alle emoties
Deze laatste tip is misschien wel de belangrijkste les die ik afgelopen tijd leerde hier. Plaats mij op een paradijselijke plek en ik voel me gelukzalig. Maar, die nieuwe omgeving, de jetlag, al die prikkels, het kan me ook wat van de wijs brengen.
Als ik na enkele vluchten arriveer op een totaal onbekende plek, ook al is die dan paradijslijk mooi, kan angst me opeens uit het niets overvallen. Ben ik doodop van het vliegtuig gewandeld en verlangde ik naar slaap? Eenmaal in een bed in een hotel, doe ik geen oog meer dicht want de adrenaline van “onbekend en nieuw” stroomt door mijn aders… Daar lig ik dan, klaarwakker, buiten is het donker en de wereld om me heen slaapt. Vroeger was ik dan altijd enorm kwaad op mezelf. Zie mij hier nu: op ’n prachtige vakantiebestemming, en ik was gestresst?! What was wrong with me? Waarom kon ik niet gewoon rustig zijn en slapen zoals alle andere “normale mensen”?
Dit jaar besloot ik het over een andere boeg te gooien. Te accepteren wie ik ben, iemand die nu eenmaal gevoelig is aan nieuwe ervaringen. Iemand die zich zeer bewust is van alle prikkels. En vooral, iemand waar helemaal niks mee mis mee is. Ik probeerde het deze keer dus anders aan te pakken. In plaats van alle zelfkritiek (die mijn angst enkel verder aanwakkerde), besloot ik zorgzaam en liefdevol met mezelf in gesprek te gaan. Ja, ik voelde me overweldigd, maar hé, ook dat is ok… En neen, ik MOET nu niet persé slapen. Als ik gewoon rust is het ook ok. Ik heb immers nog een hele vakantie om uit te rusten.
Be well,
