Lieve lezer,
Waaraan denk jij bij het woord liefde?
Mijn antwoord? Dat klonk lange tijd als volgt. Twee mensen, dicht tegen elkaar aan, armen om elkaar heen geslagen. Die elkaar steunen en helpen groeien. Maar ook, elkaar met momenten misschien zelfs verwensen :-). En toch tegelijk, steeds met hoop en vertrouwen in hun hart, de weg naar elkaar (proberen te) vinden. Soms lukt ook dat niet. Maar ook dat, loslaten, kan liefde zijn…
Dus, voor mij was liefde heel lang iets buiten mezelf. Want liefde, kwam die niet van de buitenwereld? Van je ouders? Je familie? Wat later als tiener van een eerste liefje? Nog wat later van een vaste partner of misschien zelfs van je “wederhelft” of van je kinderen? Dát is toch liefde, niet? En daar heb je toch minimaal 2 mensen voor nodig? 🙂
Natuurlijk is dat liefde. Maar dat is bijlange na niet de enige betekenis van liefde… Dat ben ik de laatste jaren gaan beseffen.
Er bleek namelijk ook zoiets te bestaan als zelfliefde… Jij die zelf de grootste liefde van je eigen leven bent. Je eigen beste vriend(in). Jij die jezelf prioriteit maakt en jezelf ziet als jouw onafscheidelijke levenspartner. Wat je, als je er echt over nadenkt, natuurlijk ook echt bent…
Anderen kunnen voor korte of langere tijd je leven binnenwandelen en er ook weer uitwandelen.
Er is echter maar één iemand met wie je samen bent vanaf het moment van eerste ademteug tot je laatste. Die bij je is wanneer je je handen in de lucht gooit omdat je dat goede nieuws kreeg waarop je hoopte. Die samen met je al je successen viert en al je grote, en kleinere geluksmomentjes deelt. Maar die er ook is wanneer je huilend van verdriet je handen voor je gezicht slaat. Die bij je is wanneer het niet gaat zoals gepland en je beseft dat dit gewoon een ***dag was.
Die persoon, jijzelf dus, verdient dan toch wel wat “liefde” niet? 🙂 Maar, wat is zelfliefde dan eigenlijk echt? Ik heb het me lang afgevraagd. Ik heb het lang een raar, een beetje zweverig zelfs, woord gevonden. En hoe ik het concreet moest maken, dat wist ik al helemaal niet.
Toch vond ik de laatste jaren de weg naar meer zelfliefde. Waarom ik in de eerste plaats die zoektocht startte, lieve lezer? Verrassend genoeg in eerste instantie niet direct voor mezelf. Maar wel, omdat ik een rotsvaste overtuiging heb dat ik, als de beste versie van mezelf, ook het meeste kan beteken in de levens van de mensen rondom me. En om die beste versie bereiken, tja, daarvoor heb ik je nu eenmaal de nodige dosis zelfzorg, wat voortvloeit uit zelfliefde, nodig.
Als ik iets ben gaan inzien de laatste jaren is het dat zelfliefde de sleutel is naar een mooi, gelukkig leven. Je kan nog zoveel mensen rondom je hebben die je complimenteren, die lief voor je zijn, die zeggen dat ze van je houden… Als je ’s avonds in de spiegel kijkt, en je jezelf wel kan verwensen, gaat geen enkele hoeveel externe validatie of appreciatie ooit genoeg zijn. Het begint met jezelf.
Daarnaast ben jij gewoon ook ’n leuker, aangenamer en positiever mens als je van jezelf houdt. Je leven wordt er alleen maar beter van. Op alle vlakken. 😉
Net daarom deel ik in deze blog graag mijn persoonlijke zelfzorg of “self care” rituelen. Al klinkt rituelen misschien een beetje zwaarwichtig voor de zaken die ik dadelijk ga beschrijven. Toch kies ik bewust voor het woord “rituelen” omdat ik ze allemaal met regelmaat toepas. Sommige dagelijks, sommige maandelijks. Met dit lijstje “self care rituelen” hoop ik jou als lezer te inspireren. Misschien kan je ook wat meer self care gebruiken? Haal de zaken er uit die jou prikkelen en ga er mee aan de slag. Als we allemaal wat meer oprecht van onszelf zouden houden, zou de wereld een betere plek zijn. Daar ben ik alvast van overtuigd.
Ik heb de self-care rituelen opgedeeld naargelang de 5 zintuigen. Op zich is dat ook ’n leuke oefening die je eens kan doen, los van deze blog. Schrijf de 5 zintuigen onder elkaar (voelen, ruiken, zien, horen, proeven) en stel jezelf voor elk zintuig de vraag: “Wat vindt dit zintuig fijn?”.
Misschien in eerste instantie een rare vraag, maar geloof me, het levert je tal van tips op om jouw persoonlijke self-care rituelen te ontdekken. Wanneer we in het gezelschap van geliefden vertoeven, of wanneer we gasten op bezoek krijgen, stellen we ons immers zo vaak de vraag : “Wat kan ik doen om het mijn dierbaren of bezoekers zo aangenaam mogelijk te maken?”. (Allez, zo zit ik toch in elkaar… :- ))
Maar, hoelang is het geleden dat je jezelf die vraag nog hebt gesteld: “Wat kan ik doen om jou het zoveel mogelijk naar je zin te maken? Wat zou jij nu fijn vinden?”.
Self-care – Voelen
Body brushing: Borstel je hele lijf, van kop tot teen, met een body brush (ik kocht de mijne bij Blos). Dit is een ietwat aparte ervaring de eerste keer. Maar fijn voelt het wel. Het is de ideale voorbereiding van een douche of -badritueel en ik doe het met regelmaat.
Zelfmassage: Ik ben verzot op massages. Maar, het is pas recent dat ik zelfmassage ontdekte. Een wel heel speciale vorm ervan zelfs. 🙂 Dit is voor de vrouwelijke lezers onder jullie een ’n echte aanrader: borstmassage. Ik gebruik hiervoor de speciaal ontwikkelde (én door mij 200% goedgekeurde) massageolie van Boobilicious (te verkrijgen via de webshop van Mamzel). Er zit ook een korte handleiding bij van hoe je dit best aanpakt. Ik wist de eerste keer niet goed wat te verwachten, maar ook dit ritueel is ondertussen een vast element geworden in mijn avondroutine. Wat toch wel wat wilt zeggen.
Warmte: Hoewel ik me in het verleden al aan een ijsbad waagde en blootsvoets ging bosbaden, houdt mijn lijf enorm van warmte. Denk aan: een kersenpit kussen in mijn bed, een warme douche en het eerste slokje hete thee als je terug binnenkomt na een wandeling in de frisse buitenlucht. Maar ook, net dat enige zonnige plekje van de tuin opzoeken, het zebrapad oversteken om op het “warmere” voetpad te wandelen, enz. Een andere belangrijke bron van “warmte” is voor mij ook menselijk contact. Een lange knuffel met iemand die ik graag zie. Het kan zo deugd doen.
Yoga: In januari deed ik de 30-day yoga journey van Adriene. Maar, ook de voorbije maanden deed ik bijna dagelijks yoga. Ik heb de smaak volledig te pakken, en dat is wellicht nog een understatement. Mijn favoriete yoga moment? Net na het ontwaken. Mijn lichaam dan helemaal stretchen voelt fantastisch. Een andere fijne ontdekking op vlak van yoga? Op YouTube vind je ontelbare video’s met yoga sessies specifiek voor bepaalde klachten. Yoga for stomach pain, headache, anxiety, PMS, en ga zo maar verder. Ik ging er mee aan slag en ondervond uit eerste hand dat, als je je ervoor opstelt, je lichaam een enorm zelf-helend potentieel heeft.
Self-care – Zien
Bloemen: Ikzelf heb bloemen altijd prachtig gevonden. Maar, om de een of andere reden kocht ik er nooit voor mezelf. Waarom niet, vraag je? Ik beschouwde het als een “luxe-ding”. Niet echt noodzakelijk. Weggegooid geld. Of ik “wachtte” op dat moment dat ik ze misschien eens cadeau zou krijgen. 🙂 Wat ook wel gebeurde, maar niemand weet natuurlijk zo goed wat jij mooi vindt, als jezelf. Dus, mijn tip: Haal verse bloemen in huis. Helemaal naar jouw smaak. Plaats ze op een centrale locatie en kijk er elke ochtend en avond even gedetailleerd naar. Kijk hoe ze zich openen, snuif het aroma op. Bewonder ze. Ja hoor, jij bent het waard. Waarom wachten? Als bloemen jou gelukkig maken. Als de aanblik van dat mooie boeket elke keer dat je je living instapt je hart een sprongetje laat overslaan. Just buy the damn flowers. 😉
Natuur: Een andere aanblik die me steeds weer rust en ontspanning geeft is de natuur. Ik probeer er sinds het bosbaden met nog meer aandacht en oog voor detail naar te kijken. Ook al heb je maar een piepklein tuintje (of geen tuin). Als er iets is dat het bosbaden me leerde, is dat je in feite maar 1 vierkante meter nodig hebt om de natuur, met al je 5 zintuigen, gewaar te worden en er van te genieten.
Visuele cues: Zijn er bepaalde woorden, zinnen, quotes of gedichtjes die jou een goed gevoel geven? Zorg dan dat je ze gedurende de dag regelmatig tegenkomt. Dat je oog erop kan vallen. Ik koos zo bijvoorbeeld heel bewust een nieuw GSM hoesje en de afbeelding van mijn beginscherm. Ik koos een notebook met een quote op de cover (Antwerp Avenue). Ook heb ik op mijn toilet een magneetsticker prikbord (Groovy Magnets) met tal van quotes, foto’s en gedichtjes die me inspireren.
Orde: Voor mij is een opgeruimde, cleane omgeving ook “iets visueels” dat me goed doet. Zoiets als rust in je huis, rust in je hoofd? Voor mij is dit alvast een waarheid als een koe.
Lezen: “Zien” is ook lezen voor mij. Ik hou van boeken en magazines. Wat betreft de magazines, had ik lang een “bloemen-gevoel”. 🙂 Waarom magazines kopen als je alles op internet kan vinden? Is dat geen overbodige luxe? Toch niet zo blijkt… De mooie magazines op mijn salontafel (of op het toilet) nodigen gewoon meer uit tot lezen dan een laptop of GSM. Ik geniet van de mooi vormgegeven cover, het kwaliteitspapier, enz, dus waarom niet?
Vliegtuigmodus: Sinds een maand kies ik er bewust voor om ’s avonds mijn gsm op vliegtuigmodus te zetten. Ik laat hem in die stand totdat ik ’s ochtends op mijn werk arriveer. Ik dacht dat het moeilijk ging zijn, gezien ik nogal met een GSM verslaving (ja, ik geef het toe) kampte… Maar niks was minder waar. Het was pure opluchting en rust die ik ervoer. Ik kan het absoluut iedereen aanraden. Wat ik “zie” de uren voor ik ga slapen, en de uren na het ontwaken, is voor mij cruciaal om rust te vinden… en geloof me er zijn leukere en betere dingen om naar te “staren” dan een blauw-verlicht GSM scherm waarop elk bericht je een stressmomentje (positief of negatief) kan bezorgen als je niet goed oplet.
Self-care – Ruiken
Wat ruik ik graag? Heb je jezelf die vraag al eens gesteld? Voor mij was het antwoord duidelijk. Zoete geuren: vanille, kokos, kaneel, sinaasappel. Toeval of niet, zijn het ook de smaken die ik graag heb. Aangevuld met frissere geuren zoals citrusvruchten of mint. Of natuurlijkere geuren zoals het bos (zie mijn blog over bosbaden) of de geur van een vers boeket rozen.
Eenmaal je weet wat je graag ruikt, zoek dan manieren om die geuren in je leven regelmatig gewaar te worden. Zo simpel is het. Ik heb bijvoorbeeld een douchegel met kokos (en ja, zelfs een tandpasta, haha). Ik heb een geurkaars met vanille. Mijn parfum bevat frisse citrusondertonen. Mijn thee, die ruikt dan weer naar kaneel, en ga zo maar verder…
Self-care – Horen
Ochtendmuziek: In de ochtend kies ik voor “morning meditation” music. Op YouTube vind je tal van compilaties. Sommige zijn gecomponeerd met geluidsfrequenties die (zouden) zorgen voor een boost in de aanmaak van serotines en endorfines, de gelukshormonen… Sound therapy is een wellness trend die in opmars is. Wie weet wijd ik wel een volgende blog er aan? 🙂
Natuurgeluiden: Ik heb het enorme geluk om ’s ochtends wakker te worden (in deze tijd van het jaar toch) met het vrolijke gefluit van vogels en het gekwaak van eenden. Maar, op zich, alle soorten van natuurgeluiden (zee, wind, regen, vogels) zijn heerlijke geluiden om je dag mee op te starten of af te sluiten (en zo te vinden op YouTube).
Stilte: Bij horen denken we altijd dat er geluid moet zijn. Voor mij, is stilte dan ook ondergewaardeerd. ’s Avonds of ’s nachts, wanneer er geen geluid hoorbaar is, dan is het ook fijn om te “luisteren”.
Self-care – Proeven
Ik moet het toegeven: ik ben allesbehalve een keukenprinses. Het heeft wat te maken met ongeduld denk ik (wachten tot x minuten verstreken zijn, wachten tot temperatuur y bereikt is, enz.) 🙂 Toch kan ik enorm genieten van lekker eten. Dus, ook hier, besloot ik mezelf de vraag te stellen: Wat vindt mijn smaakzintuig fijn? Welke ingrediënten geven me een goed gevoel? Specifiek voor die smaken ben ik op zoek gegaan naar (eenvoudige! 🙂 ) recepten… Wie weet. To be continued.
How you love yourself, is how you teach others to love you.
6 reacties op “Self-care voor al je zintuigen”
mooi en heel herkenbaar.
Dankjewel!
ALWEER EEN HEEL LEUK ARTIKEL OM TE LEZEN
thx!!! 🙂
aha ja we zitten op dezelfde golflengte Marjo, yoga, natuur, geuren en geluiden, bewegen en ontdekken. Zoveel mogelijk buiten.
Ik lees graag je volgende enthousiaste blog.
tante Sleentje
Dankjewel voor die lieve feedback!